Stéphanie Darrou

06 95 06 41 05

 

Charline Bosse

06 27 92 47 35

 

 

Club de fitness

L’ACL s’ouvre à la jeunesse en proposant de nouveaux cours de fitness !
Stéphanie anime toujours les séances du matin
Les cours du soir sont désormais assurés par Charline et il y a du nouveau !
Notre nouvelle recrue, qui vient de fêter ses 24 ans, anime dans la bonne humeur des séances dynamiques, sur des musiques entraînantes.
Ainsi désormais, plusieurs types de cours vous sont proposés :

Séances de préparation physique générale
Véritables « passeport forme », les séances d’1h, s’articulent autour de 4 thèmes :
la mobilisation articulaire ayant pour objectif, à l’aide de la respiration, de se libérer des tensions (nuque, épaules, lombaires etc,)
l’activation cardio-vasculaire pour « muscler » son coeur et irriguer les muscles
le renforcement musculaire : aucun groupe musculaire n’est oublié même si l’accent est mis sur les muscles abdominaux, et le travail des muscles profonds stabilisateurs.

Total Step
Cours très ludique de 45 mn sur des musiques entraînantes très rythmées où on réalise des chorégraphies avec un « step » (un mini banc sur lequel on monte et descend)
L’objectif principal étant le travail cardio-vasculaire. On transpire beaucoup, mais on réfléchi aussi !

Cardio-gym
La moitié du cours est consacré au cardio : on s’amuse avec des chorégraphies type LIA (low impact aerobic), zumba, etc. qui font travailler la coordination et beaucoup transpirer !
S’ensuit le renforcement musculaire tous azimuts  grâce à des exercices utilisés par les préparateurs physiques dans le milieu sportif, (gainages, squatts, exercices à poids de corps, avec lests, élastiques, barres, swiss ball etc,)
Puis la séance s’achève avec le stretching, parce qu’un bon muscle est un muscle fort ET souple !

Gym seniors
Il s’agit de séances personnalisées prenant en compte les difficultés de chacun.
L’objectif étant le travail de l’équilibre, des postures adéquates, l’entretien de la mobilité articulaire, et de la masse musculaire


 

Informations pratiques

Charline
Salle des Bugadières
Lundi 18h (2)
 Mercredi 18h (3)
 Jeudi 18h (2)

Stéphanie
Esp Miquel  Mardi  8h45 (2)
Esp Miquel  mercredi 10h15 (1)
Esp Miquel 
Jeudi 8h45 (2)
Esp Miquel  Vendredi 11h15 (1)
Esp Miquel  Samedi à 10h15 (2)
 
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